Witam Czy mogę prosić o jeszcze jeden zestawik posiłków, tym razem bez jajek? Jestem alergikiem i boję się że jak przegnę z jajkami, to już nie będę mogła jeść Tak ogólnie to jest mi ciężko ale się nie poddaję. Nie chodzi o samą dietę tylko o samopoczucie. Od świąt męczy mnie alergia i astma, temperatura cały czas utrzymuje sie na poziomie [...]
[...] powiedzialem to lekarzowi stwierdzil ze bedzie mnie bolec i za bardzo nie da sie z tym nic zrobic.Bol odczuwam juz od prawie 3 lat.Przez pewien okres uzywalem masci i bardzo duzo masowalem bolace miejsce i na jakis czas przechodzilo ale bol wracal bo tygodniu moze dwoch. Mam pyatnie czy sa jaskies leki moze odzywki ktore sa w stanie nawet w [...]
Jesteś wysoka, więc powinnaś jeść sporo więcej. W każdym posiłku musi się znajdowac również żródło bialka, ww i tłuszczy. Wykonując tylko aeroby zamiast budować pospalasz sobie mięśnie, a to one sa odpowiedzialne za jędrność, prawidłową postawę i to one "dużo jedzą". Aeroby jako dodatek, a nie podstawa - to każda Ci tu powie.
[...] się tym tym mam nauczkę, żeby na przyszłość nie masować się na maksa na masie będę stosował diete cos ala nacjol teraz tyle ze z mała rotacja ww poprostu nie mogę jeść duzo węgla a jak juz wrzucic wiecej wegla to włansie na pare dni tylko stad rotacja poleci też na masie, widzę to teraz jak po zwykłym odpuszczeniu diety na 2 dni potrafi [...]
Witam panow po dlugiej przerwie. Widze , ze moj kolega z silowni dal fotki ,wkoncu !!! bolarius1968 na zywo wyglada duzo lepiej niz mozna ocenic po fotkach. Facet ma 44 lata a wyglada i trenuje jak 20 latek. Mysle , ze on i jego zona z forma na dzis lykli by Ms i Mr SFD dlatego licze , ze za rok was tam zobacze. Pozdrawiam ps. na dzien dzisiejszy [...]
Dam coś aktualnego. 3 tyg lekkiego rekompu za mną. Mięśnie dużo twardsze i wyraźniejsze. Myślę, że nawet na tym zdjęciu to widać. I wyprzedzając krytykę, na żywo ten brzuch nie wygląda tak źle;-). Jakoś tak mi się go wypięło%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b20ca6267acf4ef5bce84f52d604abbb.jpg
plany sa na maj Nabba Wales, NAC uk open ,Nabba finaly brytyjskie. chce na mr.universum nabba i nac sie zalapac. ale narazie jakos motywacji do tego wszystkiego mi troche brak.. zobaczymy za pare tyg ale jak cos od marca musze diete i kuracje zaczynac wiec czasu duzo nie zostalo
Maniek, co tu dużo pisać-wyglądasz zaj**iście. I jak poprzednio wydawało mi się, że już nie możesz lepiej, tak teraz widzę, że dopiero za te 4 tyg będzie masakra. Gratuluję i nie 3-mam kciuków bo i tak wiem, że będzie sukces:-)) Włożyłeś w ten start kupę pracy i to procentuje 100% formą.
Nogi systematycznie od września ćwicze, od kiedy zacząłem spotykać się z trenerem na konsultacje. Teraz moje dwugłowe to z treningu na trening się zmieniają na +. Sam jestem w szoku. Od początku przygotowań do teraz (pół roku) zlecialo mi zaledwie ok 5kg, a sam wiem, że wyglądam 1000 razy lepiej niż kiedyś. jak znajdę chwilę wrzuce swoje foty z [...]
[...] , nie jest żle ale dobrze też nie jest jak na mój wiek. zgodze sie w 100% z 8x8 wiedze masz ale jednak wyglad pozostawia wiele do zyczenia. 42 lata to wcale nie jest tak duzo znam dziadka 62 lata i jakby cie porownac do niego to niestety marny bylby tego skutek... moim zdaniem jesli chodzi o Cb to dieta kuleje... Sory GKS ale taka jest prawda [...]
walka Hardiego mi się bardzo podobała i tak jak podkreślił OBELX jego praca nóg jest naprawdę świetna. Wiman poddaje Sassa - byłem bardzo zaskoczony, Pickett ładne KO, Manuwa bardzo dobra stójka w 1 rundzie i był bardzo pewny siebie, ale kto wie jakby się skończyło gdyby doszło do 3 rundy, mogłaby by być nawet decyzja dla Kingsbu bo imo 2 rundę [...]
[...] sa glownie pod zawody to goraco polecam Wystepuja tu glownie techniki nozne,jest to pelen kontakt. ITF to lekki kontakt-jednak w tej odmianie oprocz kopniec wystepuje takze duzo technik recznych co jest jego duza zaleta. To co wiem to w GTFie wystepuje takze duzo technik recznych i jesli sie nie myle to odmiana ta jest w wiekszym stopniu [...]
Od czasu jakiegoś kręcę się po forum i czytam, żeby nie powtarzać zadanych już pytań. Oczywiście nie wszystko jest jasne, a czasami im więcej informacji tym mniejsza jasność sprawy :)). Ale do rzeczy! Mam 161 cm, 55 - 57 kg żywej wagi - tkanka tłuszczowa spora zwłaszcza od pasa w dół, nawet na łydkach :((, ale i na ramionkach też jest troszeczkę. [...]
Dzięki za zainteresowanie tematem , diete mam ułożona pod moje możliwości staram się jeść dużo i zdrowo na cykl nie zdecydowałem się z dnia na dzień próbowałem wcześniej różnych produktów dań itd ,ale nie licze każdego kaloria , bardziej mi chodzi o to by mój cykl przebiegał bez żadnych powikłań zdrowotnych i skutków ubocznych . Ale faktycznie [...]
Oto fragment książki "Kulturystyka dla każdego" METODA BODY BUILDING INACZEJ ZWANA KULTURYSTCZYNA BĄDŹ WEIDEROWSKA Ze względu na stałe elementy występujące przy konstruowaniu ogólnych założeń metodyki rozwoju siły mięśniowej, charakterystyka systemu body builidng przedstawia się następująco: 1. Wartość obciążenia - od małego (45%CM) [...]
Witam po dluższej przerwie. Nową pracę mam i czasu nie wystarcza na wszystko. Dietę trzymam, jak najbardziej staram się brać ze sobą do auta michę, wszystko wg rozpiski konia. Wczoraj waga pokazała 124kg. Czyli takie spadki po 1kg tygodniowo w sam raz. Oczywiście siłownia, dużo chodze teraz pomimo, że praca w samochodzie to nachodzić sie też [...]
1. Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie. Chwałą pozostanie wieczna 2. Nieważne, jak mocno uderzasz, ale jak dużo jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu. 3. Bez bólu i cierpień nie istniejemy, wiec pakuj sie i na trening 4. Jesteś jedyną osobą na świecie, która może [...]
Wiatm Istotnie, dzieje się dzieje... Jadnak jak człowiek w kółko o jednym tylko myśli to na łeb dostaje. Chciałbym tu zaznaczyc w przerywniku, że ten post napisałem już jakiś dłuższy czas temu. A z uwagi na to iż teraz mam o wiele poważniejsze obowiązki (licencjat) przyznam że lekko wypadłem z obiegu Do tego część tekstu jest cytatami z innych [...]
Masters Gym - siłownia pepcia
